試験、発表の緊張感を和らげる方法
試験、面接、発表など緊張してうまくできなかったり
いつもの実力を出せなかった経験はあるのではないでしょうか。
脳科学者によると
試験などでプレッシャー、不安、緊張感を感じたときの脳は、
偏桃体が前頭葉のクリエイティブな活動を妨げているのだそう。
どうしたらいいか。
試験前、発表前、面接前に
不安に思っていること、今ある感情を紙に書きだすのがいいのだそう。
実験では、
何もしなかったグループより紙に感情を書きだしたグループのほうが
成績が良かったとのこと。
これは、うつ病治療のひとつなのですが、
そういうことをすることで気持ちが鎮まるんでしょう。
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